中年からの健康

【中年太りの原因】夜遅くにスマホを使うと、食欲が増進するって! ← 恐るべしブルーライト!

 

今日も1日お疲れちゃん。

横ちゃん(@yokota1211)だよ。

 

 

当ブログでは、中年太りの原因について、今まで色々と調べてまいりました。

糖質の取り過ぎとか、睡眠不足とか、、、

 

 

で、今日は中年太りの何にスポットを当てるかというと、

スマホの見過ぎ問題

であります。特に夜遅くね。

 

 

 

因みに「スマホ依存症」に関しては、先日当ブログで取り上げたばかりであります。

現代社会、スマホは切っても切れない、僕らの生活必需的なアイテムとなりました。

↓↓↓

【ビックリ】身体の調子が悪いのはスマホ依存症かも、中年の僕はスマホを1日6時間も観てたよ〜! 今日も1日お疲れちゃん! 横ちゃん(@yokota1211)だよ〜♪ 今日のテーマは スマホ依...

 

 

で、スマホは僕らに様々な影響を与えてるんですが、その中でも今日は

スマホを使えば使うほど、太りやすくなる!

という事について、あなたと一緒に見ていこうかなと思います。

 

 

よこちゃん

太りたくない人、最近太りやすく感じてる人、要チェケラ〜!

らぶどくん

チェケラッチョ♪

 

 

因みに、今回のお話も参考図書はこちらの本。

前回の「スマホ依存症」の話に引き続きであります!

(詳しく知りたい方は読んでみてね♪)

↓↓↓

 

 

で、何故にスマホを使い過ぎると、僕らは太りやすくなるのか?

その流れをサクッとまとめると、以下のような流れだそうです。

 

 

 

①スマホを使う

②スマホのブルーライトの影響を受けて、僕らの身体に

ストレスホルモンのコルチゾール

空腹ホルモンのグレリン

が増える。

③(ストレスを受けて)コルチゾールが増えると、発散するために食欲が増す。

空腹ホルモンのグレリンも食欲を増進させる、また体に脂肪を溜めやすくなる。

 

 

とのこと。

どうやらスマホのブルーライトによって、僕らの身体は影響(ストレス)を受けているようであります。

 

 

 

 

 

 

スマホのブルーライト、怖ぇ〜(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

って、感じですよね。

 

 

てか、僕に関しても心当たりがあって。

よくスマホ見ながらご飯を食べたりする事ってないですか?

中年おひとり様だと結構アリがちなスタイルだと思うんですが、、、

 

 

よこちゃん

スマホを見ながらご飯食べてる人。

らぶどくん

吉野家とか、はなまるうどんとかでもよく見かけるw

 

 

で、スマホを見ながら食事をしていると、

どうも必要以上に食べてる感じがするんですよね。

食べても食べてもまだ食べれる、みたいなw

 

 

あと寝る前にスマホ見てると、小腹が空くパターンもあって。

ちょこちょこ食べちゃうんですよね〜。お菓子とかw

 

 

よこちゃん

スマホを使ってる時は小腹が空きます。

らぶどくん

横ちゃん大好きYouTube!

 

 

てな訳で、スマホの使い過ぎはダイエット的な観点でも危うい。

これは経験上からも心当たりがズキズキズキューン、なのであります。

なんせ中年太りが気になるお年頃真っ最中ですから、僕は(´∀`=)

 

 

で、「スマホ脳」を読んでからは夜家に帰ったら、スマホを充電器に差し込んで、

夜(帰宅後)はスマホを見ない&触れない!

というマイルールを作りました。

 

 

ただね、どうしてもスマホを使う時もあるじゃないですかw

そういう時にはブルーライトカットのアプリを発動して使うようにしました。

↑なんせ完璧主義だと続きませんしねw

 

 

僕が使ってるスマホのブルーライトをカットしてくれるアプリはこんな感じです。

カラーバリエーションも色々とあるようです。←僕は黒ばっかりw

 

↑(左から「黒の極み」「クールブルー」「目に優しい緑」など、ブルーライト各80%カットw)

 

 

僕は夜、帰宅後にどうしてもスマホを使う必要がある場合のみ、

「黒の極み」を80%カット

にして使ってます。

 

 

このアプリ、ブルーライトのカット率を0〜100%まで、

自分で自由に設定する事ができます。

 

 

ただ100%カットだと、ほんと画面が黒くなっちゃうんで、

僕は夜スマホを使う時があれば現状80%カットにしてます。

 

 

てか、このブルーライトカットのアプリ。

僕はもう普段から常用しておりまして。←昨年の秋頃から♪

 

 

日中は「黒の極み」20%カットで使ってます。

50%ぐらいだと、スマホ決済でバーコードが読み取れない時が多々あるんすよね〜。

あとウーバーの配達ん時とか、画面が見辛くなるのも怖いですし(´∀`=)

 

 

てことで、スマホのブルーライト対策がしたい方。

良かったらこちらのアプリを使ってみてくださ〜い、おすすめです♪

(もち無料でオッケーよ!)

↓↓↓

ブルーライト軽減:ブルーライトカットアプリ / Android

 

 

よこちゃん

ブルーライトでググったら沢山アプリ出てきました。

らぶどくん

色々と試してみて〜♪

 

 

てな訳で、今日は

スマホを使えば使うほど、太りやすくなるかもよ!

というお話でありました。

 

 

 

特にスマホのブルーライト、コイツは怖いですよね〜。

我々はブルーライトからは無意識、無自覚にダメージを受けてるようであります。

わかったか〜、オレ(´∀`=)

 

 

よこちゃん

スマホを見過ぎると太りやすくなります。

らぶどくん

気をつけなはれや〜♪

 

 

てことで、今日はこの辺りでドロロンであります。

ほなまた〜、らぶど〜〜〜ん!

 

 

 

※最後にもう一回、今回の参考図書の紹介どす。

中年おひとり様はもちろん、お子様がいる親御さんは、ご家族で共有したい情報が多いと思います。

おすすめの一冊です(´∀`=)

↓↓↓

 

 

ABOUT ME
横ちゃん(横田健一)
石川県金沢市出身の昭和54年生、横ちゃんと申します。 今年2024年春、地元から人生の思い出作りに東京にやってきました。 東京に来てから介護職をしていましたが色々とあって転職し、 今は都内でタクシードライバー(隔日勤務)をしています。もし都内のタクシーでお会いしたら、、、そん時はどうぞお手柔らかに〜♪ 詳しいプロフィールはこちらをど〜ぞ♪
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