今日も1日お疲れちゃん。
横ちゃん（@yokota1211）だよ。
当ブログでは、中年太りの原因について、今まで色々と調べてまいりました。
で、今日は中年太りの何にスポットを当てるかというと、
スマホの見過ぎ問題
であります。特に夜遅くね。
因みに「スマホ依存症」に関しては、先日当ブログで取り上げたばかりであります。
現代社会、スマホは切っても切れない、僕らの生活必需的なアイテムとなりました。
↓↓↓
で、スマホは僕らに様々な影響を与えてるんですが、その中でも今日は
スマホを使えば使うほど、太りやすくなる！
という事について、あなたと一緒に見ていこうかなと思います。
因みに、今回のお話も参考図書はこちらの本。
前回の「スマホ依存症」の話に引き続きであります！
（詳しく知りたい方は読んでみてね♪）
↓↓↓
で、何故にスマホを使い過ぎると、僕らは太りやすくなるのか？
その流れをサクッとまとめると、以下のような流れだそうです。
①スマホを使う
↓
②スマホのブルーライトの影響を受けて、僕らの身体に
ストレスホルモンのコルチゾール
空腹ホルモンのグレリン
が増える。
↓
③（ストレスを受けて）コルチゾールが増えると、発散するために食欲が増す。
空腹ホルモンのグレリンも食欲を増進させる、また体に脂肪を溜めやすくなる。
とのこと。
どうやらスマホのブルーライトによって、僕らの身体は影響（ストレス）を受けているようであります。
スマホのブルーライト、怖ぇ〜(>_<)
って、感じですよね。
てか、僕に関しても心当たりがあって。
よくスマホ見ながらご飯を食べたりする事ってないですか？
中年おひとり様だと結構アリがちなスタイルだと思うんですが、、、
で、スマホを見ながら食事をしていると、
どうも必要以上に食べてる感じがするんですよね。
食べても食べてもまだ食べれる、みたいなw
あと寝る前にスマホ見てると、小腹が空くパターンもあって。
ちょこちょこ食べちゃうんですよね〜。お菓子とかw
てな訳で、スマホの使い過ぎはダイエット的な観点でも危うい。
これは経験上からも心当たりがズキズキズキューン、なのであります。
なんせ中年太りが気になるお年頃真っ最中ですから、僕は(´∀｀=)
で、「スマホ脳」を読んでからは夜家に帰ったら、スマホを充電器に差し込んで、
夜（帰宅後）はスマホを見ない＆触れない！
というマイルールを作りました。
ただね、どうしてもスマホを使う時もあるじゃないですかw
そういう時にはブルーライトカットのアプリを発動して使うようにしました。
↑なんせ完璧主義だと続きませんしねw
僕が使ってるスマホのブルーライトをカットしてくれるアプリはこんな感じです。
カラーバリエーションも色々とあるようです。←僕は黒ばっかりw
↑（左から「黒の極み」「クールブルー」「目に優しい緑」など、ブルーライト各80%カットw）
僕は夜、帰宅後にどうしてもスマホを使う必要がある場合のみ、
「黒の極み」を80％カット
にして使ってます。
このアプリ、ブルーライトのカット率を0〜100％まで、
自分で自由に設定する事ができます。
ただ100%カットだと、ほんと画面が黒くなっちゃうんで、
僕は夜スマホを使う時があれば現状80%カットにしてます。
てか、このブルーライトカットのアプリ。
僕はもう普段から常用しておりまして。←昨年の秋頃から♪
日中は「黒の極み」20％カットで使ってます。
50%ぐらいだと、スマホ決済でバーコードが読み取れない時が多々あるんすよね〜。
あとウーバーの配達ん時とか、画面が見辛くなるのも怖いですし(´∀｀=)
てことで、スマホのブルーライト対策がしたい方。
良かったらこちらのアプリを使ってみてくださ〜い、おすすめです♪
（もち無料でオッケーよ！）
↓↓↓
ブルーライト軽減：ブルーライトカットアプリ / Android
てな訳で、今日は
スマホを使えば使うほど、太りやすくなるかもよ！
というお話でありました。
特にスマホのブルーライト、コイツは怖いですよね〜。
我々はブルーライトからは無意識、無自覚にダメージを受けてるようであります。
わかったか〜、オレ(´∀｀=)
てことで、今日はこの辺りでドロロンであります。
ほなまた〜、らぶど〜〜〜ん！
※最後にもう一回、今回の参考図書の紹介どす。
中年おひとり様はもちろん、お子様がいる親御さんは、ご家族で共有したい情報が多いと思います。
おすすめの一冊です(´∀｀=)
↓↓↓
