中年の健康

【中年太りの原因】夜遅くにスマホを使うと、食欲が増進するって! ← 恐るべしブルーライト!

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今日も1日お疲れちゃん。

横ちゃん(@yokota1211)だよ。

 

 

当ブログでは、中年太りの原因について、今まで色々と調べてまいりました。

糖質の取り過ぎとか、睡眠不足とか、、、

 

 

で、今日は中年太りの何にスポットを当てるかというと、

スマホの見過ぎ問題

であります。特に夜遅くね。

 

 

 

因みに「スマホ依存症」に関しては、先日当ブログで取り上げたばかりであります。

現代社会、スマホは切っても切れない、僕らの生活必需的なアイテムとなりました。

↓↓↓

【ビックリ】身体の調子が悪いのはスマホ依存症かも、中年の僕はスマホを1日6時間も観てたよ〜! 今日も1日お疲れちゃん! 横ちゃん(@yokota1211)だよ〜♪ 今日のテーマは スマホ依...

 

 

で、スマホは僕らに様々な影響を与えてるんですが、その中でも今日は

スマホを使えば使うほど、太りやすくなる!

という事について、あなたと一緒に見ていこうかなと思います。

 

 

よこちゃん

太りたくない人、最近太りやすく感じてる人、要チェケラ〜!

らぶどくん

チェケラッチョ♪

 

 

因みに、今回のお話も参考図書はこちらの本。

前回の「スマホ依存症」の話に引き続きであります!

(詳しく知りたい方は読んでみてね♪)

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で、何故にスマホを使い過ぎると、僕らは太りやすくなるのか?

その流れをサクッとまとめると、以下のような流れだそうです。

 

 

 

①スマホを使う

②スマホのブルーライトの影響を受けて、僕らの身体に

ストレスホルモンのコルチゾール

空腹ホルモンのグレリン

が増える。

③(ストレスを受けて)コルチゾールが増えると、発散するために食欲が増す。

空腹ホルモンのグレリンも食欲を増進させる、また体に脂肪を溜めやすくなる。

 

 

とのこと。

どうやらスマホのブルーライトによって、僕らの身体は影響(ストレス)を受けているようであります。

 

 

 

 

 

 

スマホのブルーライト、怖ぇ〜(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

って、感じですよね。

 

 

てか、僕に関しても心当たりがあって。

よくスマホ見ながらご飯を食べたりする事ってないですか?

中年おひとり様だと結構アリがちなスタイルだと思うんですが、、、

 

 

よこちゃん

スマホを見ながらご飯食べてる人。

らぶどくん

吉野家とか、はなまるうどんとかでもよく見かけるw

 

 

で、スマホを見ながら食事をしていると、

どうも必要以上に食べてる感じがするんですよね。

食べても食べてもまだ食べれる、みたいなw

 

 

あと寝る前にスマホ見てると、小腹が空くパターンもあって。

ちょこちょこ食べちゃうんですよね〜。お菓子とかw

 

 

よこちゃん

スマホを使ってる時は小腹が空きます。

らぶどくん

横ちゃん大好きYouTube!

 

 

てな訳で、スマホの使い過ぎはダイエット的な観点でも危うい。

これは経験上からも心当たりがズキズキズキューン、なのであります。

なんせ中年太りが気になるお年頃真っ最中ですから、僕は(´∀`=)

 

 

で、「スマホ脳」を読んでからは夜家に帰ったら、スマホを充電器に差し込んで、

夜(帰宅後)はスマホを見ない&触れない!

というマイルールを作りました。

 

 

ただね、どうしてもスマホを使う時もあるじゃないですかw

そういう時にはブルーライトカットのアプリを発動して使うようにしました。

↑なんせ完璧主義だと続きませんしねw

 

 

僕が使ってるスマホのブルーライトをカットしてくれるアプリはこんな感じです。

カラーバリエーションも色々とあるようです。←僕は黒ばっかりw

 

↑(左から「黒の極み」「クールブルー」「目に優しい緑」など、ブルーライト各80%カットw)

 

 

僕は夜、帰宅後にどうしてもスマホを使う必要がある場合のみ、

「黒の極み」を80%カット

にして使ってます。

 

 

このアプリ、ブルーライトのカット率を0〜100%まで、

自分で自由に設定する事ができます。

 

 

ただ100%カットだと、ほんと画面が黒くなっちゃうんで、

僕は夜スマホを使う時があれば現状80%カットにしてます。

 

 

てか、このブルーライトカットのアプリ。

僕はもう普段から常用しておりまして。←昨年の秋頃から♪

 

 

日中は「黒の極み」20%カットで使ってます。

50%ぐらいだと、スマホ決済でバーコードが読み取れない時が多々あるんすよね〜。

あとウーバーの配達ん時とか、画面が見辛くなるのも怖いですし(´∀`=)

 

 

てことで、スマホのブルーライト対策がしたい方。

良かったらこちらのアプリを使ってみてくださ〜い、おすすめです♪

(もち無料でオッケーよ!)

↓↓↓

ブルーライト軽減:ブルーライトカットアプリ / Android

 

 

よこちゃん

ブルーライトでググったら沢山アプリ出てきました。

らぶどくん

色々と試してみて〜♪

 

 

てな訳で、今日は

スマホを使えば使うほど、太りやすくなるかもよ!

というお話でありました。

 

 

 

特にスマホのブルーライト、コイツは怖いですよね〜。

我々はブルーライトからは無意識、無自覚にダメージを受けてるようであります。

わかったか〜、オレ(´∀`=)

 

 

よこちゃん

スマホを見過ぎると太りやすくなります。

らぶどくん

気をつけなはれや〜♪

 

 

てことで、今日はこの辺りでドロロンであります。

ほなまた〜、らぶど〜〜〜ん!

 

 

 

※最後にもう一回、今回の参考図書の紹介どす。

中年おひとり様はもちろん、お子様がいる親御さんは、ご家族で共有したい情報が多いと思います。

おすすめの一冊です(´∀`=)

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ABOUT ME
横ちゃん(横田健一)
昭和54年生まれ、石川県金沢市出身&在住の横ちゃんです。 横ちゃんの詳しいプロフィールはこちらをど〜ぞ。 当ブログは「中年の中年による中年のためのブログ」と称し、中年世代の方々へちょこっとお役立ちしそうな情報を発信しております。合言葉は「笑う中年には福来たる」だ〜♪
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