中年の健康

睡眠不足はダイエットの敵、1日4〜5時間睡眠だと食欲が大幅に増すってよ!

 

今日も1日お疲れちゃん。

横ちゃん(@yokota1211)だよ。

 

 

あ〜、それにしても眠たい。

てかそもそも寝る時間が全く足りてねぇよ。

 

 

と、思ってるのは僕だけでしょうか。

あなたは普段から十分な睡眠は取れてますか?

 

 

2年程前に

「睡眠は人間にとってめちゃくちゃ大事なんだよ〜!」

ってことをこちらの本で学んだんですけどね。

 

 

ん〜、わかっちゃいるけど実践できない。

睡眠時間がどうしても確保できないんです。

 

 

仕事やらで時間が足りなくなると、つい睡眠を後回しにしちゃうんすよね。

僕の場合は(´∀`=)

 

 

で、つい先日にこちらの「睡眠こそ最強の解決策」という本を読み返したんですよ。

たまたま本棚を整理してた時に気になっちゃって。

↓↓↓

 

 

で本を読んでて、僕が「おっ!」と思ったのが今日のタイトルの通り。

睡眠不足はダイエットの敵!

ってゆう、太りたくない中年男にとっては大変由々しきお話であります。

 

 

内容をサクッと要約すると、、、

以下、こんな感じです。

 

 

「8時間半睡眠を4日連続で続けた人グループ」

「4時間半睡眠を4日続けた人グループ」

↓↓↓

「4時間半睡眠を4日続けた人グループ」の方が、

1日の平均摂取カロリーが約300kcal高い。

 

 

↑↑↑

て事が、実験データで示されたと!

※詳しく知りたい方は「睡眠は最強の解決策である」を読んでみてください(´∀`=)

 

 

自称「健康オタク」の僕ですけど、あくまでにわかですから。

1日で300kcalって、多いような少ないような。

あまりピンと来てなかったんですね、正直なとこ。

 

 

300kcal、運動ベースで言うとこんな感じです。

今ググってみました。

 

 

・一般的なウォーキング1時間→約150〜350kcal 

・一般的なジョギング30分→約200〜280kcal

 

 

なるほろ、そんな感じなのね。

てか個々の体型、歩く速さ・走る速さで消費カロリーは変わるらしいから。

あくまで参考程度にって事ですが、、、

 

 

睡眠が不足すると毎日300kcal分、余計に摂取してしまう。

てことはその分運動しないと、体重ヤベェぞって話ですよね。

 

 

因みに

「なぜ睡眠不足はダイエットの敵なのか?」

「なぜ300kcal、余計に多くとってしまうのか?」

って話なんですけど。

 

 

本によると、僕ら人間は

「睡眠不足をする程、ジャンクなものを食べたくなる。」

んですって。

 

 

これは身に覚えがあります。

僕は学生時代やフリーター時代に徹夜でマージャンとか、

あと徹夜で桃鉄とかしてたんですけど。

 

 

 

 

 

 

 

カモン、ジャンクフード╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

 

 

 

と、言わんばかりに。

ポテトチップスやポテトフライ、唐揚げ、ハンバーガー、カップラーメン,,,

などを深夜に食べまくってました。

 

 

今振り返れば、当時の僕は今以上に慢性的に睡眠不足でした。

そして1日300kcalどころではないぐらい、ジャンクなものばかりを食べてました。

昔話はここらで置いといてw

 

 

てな訳で、今日は

睡眠不足は食欲を増す、ジャンクなものを食べたくなる

てゆうお話でした、睡眠不足怖いなぁってことで〜(´∀`=)

 

 

睡眠不足で1日300kcal分、

これが1年間だと10万kcalにもなりますから。

チリも積もれば、、、っすね。←僕も今日から寝る時間をたっぷり確保せねば♪

 

 

てことで、今日はこの辺りでドロンどす。

ほなまたね、らぶど〜〜〜ん!

 

 

今回の記事の参考図書をもう一度ド〜ン!

↓↓↓

 

ABOUT ME
横ちゃん(横田健一)
昭和54年生まれ。石川県金沢市出身&在住の中年おひとり様、横ちゃんと申します。 詳しいプロフィールはこちらをど〜ぞ♪
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