中年の健康

【中年メタボ対策】早食いは肥満やメタボのもと、太りたくなければゆっくりと食べよう!

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今日も1日お疲れちゃん!

横ちゃん(@yokota1211)だよ♪

 

 

今日は健康について。”早食いは肥満やメタボのもと”っていうことで、テーマは

「早食い」

についてです。

 

 

先日僕が読んだ「1度太るとなぜ痩せにくい?」っていう本に、

”早食いは肥満やメタボの原因になる”

と、書かれてました。

 

 

なんでも

①早食いをすることで ”食べ過ぎ” てしまう

②早く食べることで ”血糖値が急上昇する”

この2点が肥満やメタボの原因になるとのこと。

 

 

早食い、最初は僕には関係ない話だと思ってました。

僕は食べるのが自分では遅いタイプだと思ってましたから。

 

 

昔で言うと、若い時とか夜に徹夜で麻雀、いわゆる徹マンですよね。

で、徹マンの後にみんなで早朝に吉野家に行ったり。

あと夜飲みに行ったりして、締めにラーメンを食べに行ったりしてたんですよ。

てか、これらがそもそも太る習慣なわけだがw

 

 

で、この徹マンの後の吉牛とか、締めのラーメンとか、

男友達、もしくは先輩後輩と一緒に行くわけなんですけど。

 

 

基本的には僕が一番最後に食べ終わる感じなんです。

てか他の野郎どもってみんな食べるのが早いなぁって、いつもビックリしてました(´∀`=)

 

 

因みに女性とお食事とかに行くと、割と僕と同じくらいのペースだったりします。

気を遣ってくれて僕に合わせてくれてたかも説、ですがw

 

 

一般的には男性の方が食べるペースは早い人が多いんだろうなー、

って言うのが僕の体感ではあります。

 

 

そう言えば、以前に「寿司はノド越しっす」って言ってた後輩もいました。

ノド越して、スーパードライか、みたいな〜╰(*´︶`*)╯♡

 

 

で、話を早食いに戻しまして。

こちらの日本歯科医師会のHPによると、理想の咀嚼回数っていうのがあるのだそうです。

 

 

それが

ひと口30回くらいが目安

らしいんですね。

 

 

で、現代人っていうのは大体ひと口が10から20回ぐらいだそうです。

現代人は目安の1/3〜2/3ぐらいしか噛んでない、すなわち食べるのが早くなる、みたいな。

 

 

それで、自称遅食いの僕も試しにカウントしてみたんですよね。

さっきご飯を食べた時にカウントしてみたんですが、18から26回の間ぐらいだったんですよね。大体ですがw

 

 

食べるのが遅いと思ってた僕の咀嚼回数でも、

理想的な回数よりかは少ないとは_| ̄|○

 

 

てことは、早食いの人(=咀嚼回数が少ない人)っていうのは、

世の中にはとても多いのかなって思いました、特に男性には。

良かったら一回カウントしてみて〜♪

 

 

あと「一度太ると痩せにくい」の本によりますと、

”早食いの人は経口的に

食物繊維の少ないものを選んで食べる傾向がある”

って風にも書いてありました。

 

 

確かに、早食いの人はお野菜とかじゃなくって、

ラーメンとか胃にジャンジャン流し込めるみたいなものを好んで食べてる。

っていう印象があります。

↑これは完全に僕の主観ですけれどw

 

 

てことで、早く食べるとそもそも食べ過ぎになりますし。

その結果血糖値が急上昇して、肥満やメタボの原因になります。

 

 

よこちゃん

食事と人生はゆっくりと味わいましょう。

らぶどくん

食べる時はくれぐれもよく噛んでな!

 

 

てことで、今日は若干母上様のような記事になりました。まいっかw

ではまた次回お会いしましょう、らぶど〜〜〜ん!

 

 

 

※今日の記事の参考図書はこちらど〜す!

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ABOUT ME
横田健一(よこちゃん)
昭和54年生まれ、石川県金沢市出身&在住の横ちゃんです。 当ブログは「中年の中年による中年のためのブログ」と称し、中年世代の方々へちょこっとお役立ちしそうな情報を発信しております。合言葉は「笑う中年には福来たる」だ〜♪
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