今日も1日お疲れちゃん。
まいど中年ブロガーでおなじみ、横ちゃん（@yokota1211）どす。
さてさて、今日のテーマはこちら。
我ら中年世代の運動量はいかほど？
であります。
秋といえば、スポーツの秋。
この記事を読んでくれてるあなた、日々身体を動かしていますか？
因みに現在41歳の僕の場合ですけど、仕事以外ではほぼ動いていません。
こんなテーマを自分から切り出しといてなんですけども〜。
ただ僕の仕事は現場系なので、身体自体はボチボチ動いてはいます。
すげぇ動いているかっていうと、、、そうでもないような気もするけどね(´∀｀=)
個人的に振り返ってみると、20代〜30代の方が今よりも身体を動かしてたと思います。
仕事でもいろいろ動いてたし、休みの日にも水泳行ったりとか、バドミントンしたりとか、スポーツはぼちぼちしてましたし。
でも中年となった今は、、、みたいな。
で、最近こちらの「新装版 パレオダイエットの教科書」を読んでたんですけど〜。
↓↓↓
月間100万PVの「パレオな男」というアンチエイジングブログを運営してる鈴木祐さん（通称パレオさん）が書かれた、科学的根拠に基づいたダイエットやトレーニング法などがまとめられたパレオさんの代表作であります。
僕はパレオさんの発信が大好きで、ブログをチェックしたり、ブロマガももう2〜3年ほど読み続けているんですけども〜。
↑科学的根拠に基づいたデータ量はもちろん、パレオさん独特のユーモア溢れる文体にも魅了されながらw
で、こちらの「パレオ式ダイエット」に書かれていたんですけど
『石器時代の人たちは毎日約8〜16kmほど歩いていた』
らしいんですよね。
石器時代といっても、ザックリとはしてますけどね。
因みに約200万年前〜が旧石器時代、また紀元前8000年（今から約1万年）前〜が新石器時代（縄文時代）と言われております。
200万年前って、もう西暦が霞んじゃうほどだ(´∀｀=)
それはさておいて〜。
石器時代の祖先たちは1日に約8〜16キロ程歩いていたという件。
これを歩数に換算するとどんな感じか、参考までに。
僕の現在の歩幅を実際に測ってみたんですが約70センチなんですよね。
これを石器時代の祖先の歩行数に換算してみると、11428〜22857歩。
石器時代の人たちは約11000〜22000歩
1日に歩いていたことになります。←老若男女で多少違ったりするかもですが。
我ら祖先の運動量、ハンパねぇ〜╰(*´︶`*)╯♡
って、僕は本を読みながらビックリしました。
そして自分自身の日々の歩かなさ、、、みたいな。
因みに僕はここ最近、自分の歩行数をスマートウォッチでカウントしてるんですけども。
僕の1日の歩行数は平均で約5000〜7000歩ぐらいです。
ただ会社の工場内の作業中はスマートウォッチを外してるんで、
実際はもうちょいプラスα歩いてると思いますが(´∀｀=)
にしても、1日1万歩以上が当たり前ってのがホントすごい！
僕もたまに1万歩以上歩いてる日もあるんですが、その日は身体がクタクタになるのが自分でもわかるぐらいですし。
現代の日本人、全世代の平均歩行数はどのくらい？
おそらく、毎日1万歩以上歩いていたであろう石器時代の祖先たち。
に対して、現代の我らは毎日どのくらい歩いているんでしょう？
厚生労働省が発表してる2018年の「国民健康・栄養調査」より。
〜現代人の平均歩行数〜
全世代 6340歩
男性 6794歩
女性 5942歩
全世代の平均が6000歩強。データでは男性の方がやや歩いてるようですね。
僕のいつもの平均歩数ともだいたい似た感じの数値であります。
一般的には、僕ぐらいの運動量の人が多いって感じかしら。
で、我ら中年世代の平均歩行数は一体どのくらい？
では、ここからは我ら中年世代の平均歩行数を見ていきます。
世の中年たちはどれだけ歩いているのか？
早速ド〜〜〜ン！
てな感じで、30代・40代・50代。
中年世代は総じて7000歩以上、毎日平均して歩いているようであります。
ここだけの数値を見ると、世代の差はほぼない感じですけども〜(´∀｀=)
なんですけどね〜。
ついでに60代以降の平均歩行数もチェックしてみたんですよ。
したらば！
60代になると1日平均6000歩強、70歳以上になると約4500歩ほど。
我々現代の日本人は、60歳以降になると年を重ねる毎にどんどん歩かなくなっていくようです。
原因として考えられるのは、やっぱ現役引退って感じなのかな〜と。
会社に勤めてる人の大体が60歳とか、65歳とかぐらいで定年退職しますし。
中年世代の内から、今よりもっとプラスして歩く習慣を身につけておきたい。
今の平均7000歩ぐらいでは少ない、って感じなのかもしれません。
まとめ 中年の1日の目標歩行数は8000〜1万歩なり！
では最後に、我々が1日にどのくらい歩けばいいのか？
参考までにですが、週刊朝日さんのこちらの記事を紹介します。
↓↓↓
1日どれくらい歩けばいい？ 年代別「寝たきりにならない目標歩数」
この記事によると、
『40歳〜59歳で1日8000〜1万歩（内、早歩き30分）』
が目安なのだそうです。
てな感じで、歩行の統計ばかりを眺めていたら、、、
歩いてないのに僕もドンドン疲れてきましたw
なんでだろう〜♪てね。
てな訳で、今日は以上でおしまいであります。
死ぬまでずっと歩き続けたい、横ちゃんがお送りしました。
よっしゃ歩くぞ〜、らぶど〜〜〜ん！
※今回の記事の参考図書をもう一度ド〜ン！
↓↓↓
※因みに横ちゃんはこのスマートウォッチで毎日の歩行数を計ってるよ！
バッテリーがめっちゃ長持ちするし、あと睡眠時間も測れるしね！
個人的にとてもオススメよ〜♪
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