今日も1日お疲れちゃん！
横ちゃん（@yokota1211）だよ〜♪
今日のテーマは
スマホ依存症
についてです。
あなたは1日にどれくらいスマホの画面を見ていると思いますか？
いっぱい見ちゃってる方は結構いるのではないかと、、、今僕はスタバにいるんですけど、僕の隣の席の人もお向かいの席の人もスマホを使っております。
サラリーマンの方はお仕事で使われてるのかな、学生さんはゲームしてるっぽいね♪
で、今日のテーマのスマホ依存症について、今年2021年上半期のベストセラー本
「スマホ脳」
を僕も読んでみたんですね。
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で本書によると、現在大人が1日にスマホをどれくらい見てるのかって言うと、
我々は1日になんと4時間程、スマホの画面を見ているそうですね。
1日にスマホ4時間もって、マジかっ！！
ちなみに10代だと4〜5時間ぐらいスマホの画面を見ているそうです。
10代は大人より時間が長いって、ませてやがるな(´∀｀=)
てか1日4時間って言ったら、もう大変な時間ですよ。
金沢からだと高速バスで名古屋まで行けちゃいますから。
って、なんか例えが変ですがw
で「スマホ脳」によりますと、、、
僕らは1日4時間スマホの画面を見て、
1日に2600回以上スマホに触り、
平均10分に1度スマホを手に取っている。
なんですって。
1日に2600回スマホに触るっていうのもすごいことですよね。
今、このスタバの机の上を”たたたたたたたたた〜っ”って2600回も連打したら、、、もう日が暮れそうよ。
てか、スタバから出入り禁にされるよね(*´∀｀*)
てな訳で、数字遊びはこのくらいにしときまして〜。
僕自身は1日にどれぐらいスマホを実際に使っているのか、そういうのも最近はスマホのアプリで見れるんですね。
で、今年2021年の3月から9月までの半年間のデータを調べてみました。
期間中の僕の1日平均使用時間は 5時間57分10秒 でした。
1日約6時間、本書に紹介されていた平均値よりも使っちゃってるし、みたいな〜w
↑（こちらが僕のスマホ使用時間の内訳です、最近はYouTubeが多いようですねw）
ただ僕の場合はウーパーイーツの配達でもスマホを使用してるんで。
実際には仕事上でスマホを使ってることを除けば、使用時間はもうちょっと少ないのかなっていう感じなんですけれどね。
ちなみに僕の主だったスマホアプリの1日の平均使用時間はこんな感じ。
YouTube が58分55秒
Chrome が37分51秒
LINE が7分40秒
Facebookが3分
Instagram が6分
上記が僕の1日に使ってるスマホアプリの平均使用時間でございます。
ウーバーアプリとGoogleマップ以外で言えば、だいたい1時間半ちょいぐらいね、僕の1日の平均スマホ使用時間。
それでも自分の想像よりもずっと多かったです。
僕は自分ではスマホをあんま使ってないと思ってたし、個人的には使用時間は多くても1時間ぐらいかなぁってイメージだったんですけどねw
知らず知らずにスマホに蝕まれていた(´∀｀=)
みたいなね。
確かに便利ではあるんですけどね、スマホって♪
本書ではスマホが人間に与える悪影響っていうのはものすごいよと。
そんな内容がコンコンと書かれておりました。
興味がある方はまた本を読んで頂けたらと思います。
で、先月は僕もスマホを使うのを控えようと思ったんです。
で、先月のスマホ＆スマホアプリの平均使用時間がこんな感じになりました。
10月のスマホ1日平均使用時間 4時間12分46秒。
3〜9月の1日平均が約6時間だったから、結構減りました。まだ多いっちゃ多いんですがw
因みにウーバー以外の内訳ではこんな感じに。
YouTube が50分19秒（3〜9月より約8分マイナス）
Chromeが26分58秒 （3〜9月より約7分マイナス）
LINE が6分56秒（3〜9月より約1分マイナス）
Facebook 0秒（3〜9月より約3分マイナス）
Instagramが4分13秒 （3〜9月より約2分マイナス）
てことで、上記のウーバーアプリ関連以外で言えば、今はスマホ使用時間は1時間半以内には収まるようになりました。
まだ気持ち程度なのですが、それでもちょこ〜っと減りましたよね。
ブラボー、横ちゃん╰(*´︶`*)╯♡
中年横ちゃんがスマホ使用時間を減らした主な方法2つ。
てな訳で、ここからは僕がスマホの使用時間を減らすにあたって、
個人的に効果があったと思う方法を２つ紹介しますね。
「スマホ脳」で紹介されてた方法の中から、
今の自分にできそうな方法を試しに実践してみました。
２つ一気にドン！
①1日でスマホを触らない時間を作る。
②スマホの電源を切って、スマホ閉店状態みたいな時間帯を1日の決めた時間に作る。
という、これらの２つの作戦が個人的にヒットしたと思ってます。
つい触りたくなっちゃうんですけどね〜、スマホ(´∀｀=)
僕も上記の方法を実践してスマホ使用時間が減ってきたとは言え、
まだまだ誘惑に負けてスマホに触っちゃう時もあるんですよね〜。
スマホ依存との戦いはまだまだここからだな(´∀｀=)
てことで、当ブログはスマホからお越しの方々がほとんどだと思います。
スマホを媒体としたブログを運営・公開している僕が言うのもなんですが、スマホの使いすぎ、スマホの見すぎにはくれぐれも気をつけましょう！
今日はそういう話でございました。
それではまたお会いしましょう、らぶど〜〜〜ん！
※今回の参考図書はこちらです。
とっても勉強になったし、中年おひとり様はもちろん、お子様がいる親御さんは、ご家族で共有したい情報が多いと思います。
おすすめの本です、まだ読んでない方は是非ご一読あれ٩( ‘ω’ )و
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