健康

人体を壊すヤバい糖質食品ベスト5(前編)

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今日も1日お疲れちゃ〜ん。

横ちゃん(@yokota1211)です。

 

 

今日は「健康」のお話よ、お久しぶりにね♪

先日、当ブログで『糖質が危ない。』って記事を書いたんですけども〜。

 

 

今日は糖質のお話の続編てことで。

なんせほら、甘いものと女性にはめっぽう弱い僕ですから。

女性は全く関係ね〜けどね(´∀`=)

 

 

今日は

「人体を壊すヤバい糖質ベスト5(前編)」

ってことで。

 

 

我々が日常生活で、割とよく食べている物の中に

”意外にこの食品は糖質が多いぞ〜!”

”知らない内に食べて、糖質過多しちゃってる”

みたいな食品がありますので、紹介して参ります。

 

 

あっ、その前に。

そもそも我々は1日にどのくらい糖質が必要なのか?

について、サクサクッと。

 

 

あくまで目安ですが、こんな感じだそうです。

日々の活動量など、人それぞれ違いますしね(´∀`=)

 

 

【1日の糖質量の摂取目安】

 

・確実に体重を落としていくには

1日あたり60g以下

 

・今の体重を維持するためには

男性1日あたり120g、女性1日あたり110g

 

『医者が教える食事術 最強の教科書』より

 

なのだそうです。

そうか、今の体重を落としたい人と今の体重を維持したい人では摂取目安は違うんですね。

 

 

確実に体重を落としたい時は、

”糖質は1日あたり60g以下”

か〜。メモメモっと♪

 

人体を壊すヤバい糖質ベスト5【5位&4位】

ではでは

「人体を壊すヤバい糖質ベスト5」

紹介してくぞ〜!

 

 

※因みに今回の記事の参考図書はこちらです。

もっと詳しく知りたいって方は是非実際に読んでみてください。

↓↓↓

 

第5位 玄米や全粒粉パン、イモ類

人体を壊すヤバい糖質食品の第5位は

玄米、全粒粉パン、イモ類

です。

 

 

玄米って、結構ヘルシーそうなイメージがありますけどね。

僕は普段玄米は食べないから、そもそもよくわかってないんですけど(´∀`=)

 

 

芋はね、僕は大好き♪

特にさつまいもには目がないぐらい!

 

 

蒸したり、大学いもにしたり、あと秋にはカレーやシチューに入れたりとかして。

一旦芋を口にしたら止まらなくなる、ぐらいな〜╰(*´︶`*)╯♡

ただどちらも糖質は多いようです。

 

 

・玄米ごはん一膳→糖質51.3g

・焼き芋(さつまいも80g)→糖質21.4g

 

 

ヒェ〜、確かにどちらも糖質が多そ〜。

個人的には、僕がよく食するさつまいもにビックリっす(´∀`*)

 

よこちゃん

因みにジャーマンポテト(じゃがいも)も糖質はぼちぼちのようです。

らぶどくん

気をつけなはれや!

 

第4位 白米、白いパン、うどん

続いて第4位。

白米、白いごはん、うどん

です。

 

 

玄米だけじゃなくって、白米も糖質が多いんですね。

僕はお米が大好きなんだけどな〜(´∀`=)

 

 

白米ごはん1膳→糖質55.2g

おにぎり75g→糖質27.6g

 

 

白米ごはん1膳だけで、体重を落としていくため理想とされる糖質量60gにほぼ達するんですね。

ダイエットするには、最低でも1日にご飯は一杯までか、、、マジ辛そう_| ̄|○

 

 

また個人的に特に気になったとこ。

今回の記事の参考にさせて頂いた「食事術」の本で紹介されてるんですが、白ごはんとの組み合わせのメニューね。

糖質量の多さにビックリっす。

 

 

・牛丼(白ごはん200g)→糖質84.5g

・カツ丼(白ごはん200g)→糖質86.6g

・ビーフカレー(白ごはん200g)→糖質87.9g

 

 

↑のメニューと言えば、我々中年おひとりさまが大変お世話になってる

すき家、松屋、吉野家

さんの看板メニューですよね(´∀`=)

 

 

よこちゃん

ご飯大盛りとか、つゆだくとか、想像するだけで怖いっす。

らぶどくん

いつもご飯は大盛りにしてる横ちゃんw

 

 

因みに最後はうどんについても少々。

うどん1玉(200g)→糖質量は53.6g

なのだそうです。

 

 

よこちゃん

はなまるうどんや丸亀製麺にもお世話になってるのになぁ。

らぶどくん

たまに行ってもいいけど、食べ過ぎ注意な!

 

まとめ「人体を壊すヤバい糖質食品 TOP3」は後編にて。

てわけで今日は

「人体を壊すヤバい糖質ベスト5」(前編)

をお送りしてまいりました。

 

 

前編では4位、5位の発表だけでしたが、少々心が萎えました。

お米やうどんって、僕に取っては定番の外食メニューでもありますから。

マジか〜って感じで。

 

 

とは言え、まずは知ることからってことで。

身体の代謝が気になるアラフォーの中年としては、とても有益で勉強になりました。

 

 

※今回の記事の参考図書はこちらです。

もっと詳しく知りたいって方は是非読んでみてください٩( ‘ω’ )و

↓↓↓

 

 

では次は後編でお会いしましょう。

ほなまた、らぶど〜〜〜ん!

 

 

ABOUT ME
横田健一(よこちゃん)
昭和54年生まれ、石川県金沢市出身&在住の横ちゃんです。 当ブログは「中年の中年による中年のためのブログ」と称し、地方在住の中年おひとり様の実態、関心ごと、悩みごとをリアルにお届けしてまいります。合言葉は「笑う中年には福来たる」だ〜♪