今日も1日お疲れちゃ〜ん！
横ちゃんだよ〜、ヤッホー♪
今回も引き続き
中年読書の秋2024シリーズ
いっちゃうよ〜╰(*´︶`*)╯♡
僕が今年2024年に読んだ本の中から、印象に残った本を紹介するシリーズでして。
その本をテーマに、一緒にお喋りしましょってことで(´∀｀=)
で、今回紹介する本は
ドーパミン中毒
という本でして。
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ドーパミンとは、幸せホルモンの一つでして。
本書によると、一概に悪いものではないとのことですけども〜。
意欲や集中力が増したり、ポジティブ思考が増したり、、、みたいな。
あとドーパミンが人間の脳内にある報酬回路に放出されることによって、
我々人間は「快楽」や「多幸感」が得られることもあるそうでして。
てことで、ドーパミンは一概に悪い作用ばかりではないんですが、、、
ただドーパミンも必要以上に、過剰分泌するとよろしくないってことでして。
で、このドーパミンって一体どんな時に出やすいの？って話なんですが
薬物、食べ物、ニュース、ギャンブル、動画、
ネットショッピング、SNS、酒、セックス、、、
という、強い報酬刺激となるものを受けた時が主にだそうです。
我々人間は薬物やギャンブルはいざ知らず。昨今はニュースや動画、SNSなど、日常生活でも近しいものからも、日々強い報酬刺激を受けてるようです。
毎日ドーパミン過剰生活、みたいになっちゃってるようで(´∀｀=)
で、先ほども述べましたが、ドーパミンの分泌が過剰になると、
非常に厄介なところがあってですね。
本書によると、ドーパミンの過剰分泌によって、、、
依存症になる！
そして耐性が付く！（より多く求める）
とのことでして。
スマホ依存症、アルコール依存症、ギャンブル依存症、セックス依存症、、、
程々ならともかく、依存症までになると、それはもう怖いですよね〜(´∀｀=)
そしてどんどん耐性がついて、より多くを求めてしまう。
お酒の量がどんどん増えてくとか、ギャンブルの掛け金がどんどん増えてしまうようでして。
↑僕が経験したことがある強い刺激を更に欲する症状ですね、僕の場合はあとマスターベーションもありますけどねw(´∀｀=)
てか、依存症になる前に、なんとか対策をしたいものですけどね〜。
てことで、ドーパミン対策についてなんですが。
本書には色々なドーパミン対策も紹介されてましたが、
個人的にすぐやれそうなことは「距離を取ること」と「データの可視化」かなぁって思いました。
「距離を取ること」は、そのまんまですが物理的に距離をとること。
スーパーのお酒コーナーには近づかない
パチンコ屋の近所には住まない
みたいな、「君子危うきに近寄らず」的なw
僕自身、ドーパミンのことは意識してませんでしたが、
40歳になった頃からは、スーパーのお酒コーナーやパチンコ屋さんには極力近寄らないよう心がけてたんですね。
これはどうやら正攻法だったようで。
てか僕の個人的な状況なんですが、
僕はお酒とギャンブルに関しては、依存症の3歩手前ぐらいに近い
と思っていて、要注意だなと思ってましてw
ドーパミン対策において、もう一つの「データの可視化」
こちらもそのまんまで「データを取る」ということでして。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、ゲームのし過ぎ、、、色々ありますが、
依存症って当事者の自覚がそもそも難しいことが、とても厄介なところでして。
なので実際にデータをとって、数値化することで現状を把握できる可能性が上がる！
みたいな、レコーディングダイエットぽい、あれですね(´∀｀=)
確かにダイエットで1番効果があるのは
毎日体重計に怖がらずに乗る
だと僕自身は思って、実践しておりまして。
可視化がダイエット以外の全てに通ずるかはわかりませんが、
ただデータが可視化されるのは、依存症・ドーパミン対策にも有効なのか〜！
と、本を読みながら感心した今日この頃でして(´∀｀=)
あとは〜、、、
ドーパミンの影響で、本書の中で僕が特に印象に残ったワードで
”経験依存的可塑（かそ）性”
という言葉があるようでして。
この”経験依存的可塑性”というのは、なんじゃらほい？
てことなんですが、サクッというと、
”ドーパミンによる快楽の刺激は
永久的に脳の記憶中枢に刻み込まれてしまう”
「海馬の刺青（タトゥー）」╰(*´︶`*)╯♡
となってるらしくって、そういえば
薬物依存で逮捕されたタレントさんが再び薬物に手を出すとか、
3年間断酒したのに、ほんのひと口飲んだだけで、再び酒が日常になる
みたいなことはよくあるな〜って(´∀｀=)
てゆうのも、脳に快楽がガッツリ刻まれてるっぽいすよね〜。
依存症の状態も怖いんですが、依存症から抜け出した後にも道のりは生涯続くようです。
山口達也さんの現状もそういう感じなんでしょうか(´∀｀=)
てか僕自身もギャンブルやお酒に関しては、
若い自分は刺激の強い生活を随分していたんですよね〜。
多分、僕の脳内の海馬にも立派な「タトゥー」入ってるんだろうなぁって、
聖闘士星矢でいうとこの紫龍みたいな、昇り竜が(´∀｀=)
ただ幸いなことに僕は今んとこ依存症までは、おそらく至っていないとは思うんですけどね〜。多分ですけどねw
「海馬の刺青（タトゥー）」ほんと怖いなぁって思いました。
↑ただマスターベーションに関しては、今も依存症チックなのでw 少しヤバいのかな(´∀｀=)
あと最後にですが、、、
本書によると、依存症が疑われたらですが、まずはお医者様に受診されることを勧められてました。
↑家族の場合は一緒に連れてこ〜って(´∀｀=)
ただ本書によると
「薬による回復も可能だが、
精神症の悪化や感情の喪失など、
失うものもある」
ともありまして、依存症の克服までの道のりはとても険しそうだなぁって、個人的には思いました。
てなことで、刺激によって得る快楽というのは、くれぐれも程々にしときたいものです。
”快楽のあくなき追求は苦痛は導く”
わかったか、オレ〜╰(*´︶`*)╯♡
てことで、今日はこのあたりで。
それではまた、らぶど〜〜〜ん！
※今回紹介した「ドーパミン中毒」はこちらどす、ご興味あれば〜♪
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