食事1

ダイエット

【ダイエット前の現状把握②】これまでの食生活を白状するぞ、始まりはそれからだ!

投稿日:

Pocket

 

こんにちは。

37歳のがけっぷち婚活戦士よこちゃんです。

 

 

さてさて、僕がダイエットを始める前に現状を把握しようシリーズ。

今回のテーマはズバリ「食生活」であります。

 

※前回はダイエット前の体重、運動量などを測定しました。

【ダイエット前の現状把握①】ダイエット前に体重や体脂肪率、歩行数を計測だ!

 

 

現状では一般的なほぼ普通の体重でしたけどね^_^;

運動量に関しては仕事のある日とない日で結構な差がありました。

これに関しては今後の課題ということでして。

 

 

今回のテーマは「食事」「食生活」であります。

先日読んだ「ライザップ公式本」にも『食事がダイエットのウェイトの8割を占める』と述べてました。

ライザップに興味はあるけど値段が高いし、まずはライザップ公式本を読んでみた!

 

 

 

 

 

 

 

まっ、思いっきり乱れてますけどね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕の食生活\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

と、いうわけで今回はダイエットを始める前の僕の「食生活」について。

日頃の反省も交えながら書いていく所存であります。

 

よこちゃん(会話)

『実際は食生活が乱れてるかどうかもよくわかってません』

 

らぶどくん(会話)

『だろうな!』

 

37歳婚活戦士の現状の食生活はこんな感じ

では早速参りましょう。

 

①朝食

朝の起床は8:00〜10:00の間です。

かなり開きがあるのは、僕は現在仕事が夜勤だからです。

 

 

起きてからしばらくはツムツム(スマホゲーム)を触ります。

ここのくだりは食生活とは関係ないですね^_^;

 

 

朝食のメニューは常に決まってます。

強いて言うならば、食べる順番も毎日一緒です!

(マシンの如く毎朝一緒です)

 

 

メニューはこちらをド〜ン!

 

・りんご(1個)

・ニラ(醤油+ごま油和え)

・目玉焼き

・ご飯(茶碗半分ほど)

・納豆

・ヨーグルト&バナナ

 

僕は基本的にはご飯党の人です。

またヨーグルトが大好きでもあり、牛乳は苦手です。

 

 

朝食は上のメニューで4〜5年、全く変わりません。

ちなみにニラの醤油・ごま油和えは僕が作るのと母が作るのとで味が全然違います。

 

 

でもそれは各々の味ということで、僕はどちらも好きです。

いや、自分で作る方が味がやや濃い目で美味しいかなと。(若干、自画自賛^_^;)

 

よこちゃん(会話)

『朝は結構食べてる感があります』

 

らぶどくん(会話)

『ここ数年は毎朝ずっと同じメニューなんだな!』

 

②昼食

僕は基本的には昼食は全く食べません。

お腹が減らないんですよね、お昼は。

 

③夕方頃に間食

昼食は99%食べないんですが、その代わりと言っては99%何かしら間食をします。

小腹がすくんですよね〜、特に夕方16〜17時ごろ

 

 

だいたいがコンビニに寄ります。

おにぎり、焼き鳥、ファミチキ、からあげクン、大福、あたりめ、、、

などで間食をしています。

 

 

ファミチキやからあげクンなどは、想像ですがあまり体には良くなさそうです。

てか、おにぎりや大福も炭水化物ですね^_^;

 

よこちゃん(会話)

『つい食べちゃうんですよね〜』

 

らぶどくん(会話)

『ファミチキ旨いしな!』

 

④仕事(夜勤)前に夕食

仕事(夜勤)前に夕食。

19時〜20時頃に食べます。

 

 

夕食はそんなに多く食べません。

おかずのみって感じで、大好きなご飯もほとんど食べません。

 

よこちゃん(会話)

『夕方の間食が影響している可能性大です』

 

らぶどくん(会話)

『あまり仕事前はお腹空いてないよな!』

 

⑤仕事(夜勤)後の夜食

夜勤を終えて、家に帰ります。

仕事をしてホッとするわけであります。

 

 

就寝の直前に飲食をするのは、消化によろしくないと聞きますけどね。

「そんなの関係ねぇ〜♪」って、あのポーズで夜食を食べます。

 

 

ごはん、缶チューハイ、レタス、その他おつまみ系など。

仕事終わりでお腹も減ってます。

言っちゃなんですけど、なんでも食べられます。

 

よこちゃん(会話)

『飢えた狼です、ガルル〜!』

 

らぶどくん(会話)

『寝る前の飲食は太りそうだな!』

 

まとめ

食事2

 

今回は僕の今まで(ダイエット前)の食生活について、ざっくりと振り返ってまいりました。

本当にざっくりね^_^;

 

 

ぶっちゃけ今日の段階ではどこがどう悪そうか、あんま良くわかってません。

強いて言うなら、間食と就寝直前の食事はダイエットには良くなさそうですけどね^_^;

 

 

次回はいよいよ、ダイエットメニューを発表したいと思います。

「とっととダイエット始めろよ〜!」って感じですけどもね〜。

もう少しだけ引っ張ります、ええww

 

 

んじゃ、今日はここまで。

ばいちゃ!

 

 

-ダイエット
-,

Copyright© 横ちゃんがゆく!(修行編) , 2017 AllRights Reserved.