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【ダイエット前の現状把握①】ダイエット前に体重や体脂肪率、歩行数を計測だ!

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こんにちは。

燃焼系、婚活戦士よこちゃんどす。

 

 

前回の記事でタニタさんの体重計と万歩計をノリで購入しました。

【ダイエットを始める前に】タニタの体組成計と万歩計を買う、記録してくぞ!

 

 

今回はこちらを実際に使用して、ダイエットをする前の自分の数値を計測してみました。

 

「僕の現在の体重はどれくらいなのか?」

「毎日どのくらい歩いているのか?」

 

を、まずはダイエット開始前の現状の把握が大切だと!

(ライザップの公式本にも書いてありましたしね^ ^)

 

 

では、早速37歳の現状を晒してまいります!

 

よこちゃん(会話)

『ダイエットはレコーディング(記録)が大切です』

 

らぶどくん(会話)

『受け売りの言葉!』

 

 

これがダイエット前の我が現状の数値なり!

測定

 

では、早速行きますよ〜!

(参考までに僕は37歳、身長は168センチです^_^;)

 

①体重

日付 6/19 6/25 6/28
kg 62.9kg 63.0kg 63.4kg

 

②BMI

日付 6/19 6/25 6/28
22.3 22.3 22.5

 

③体脂肪率

日付 6/19 6/25 6/28
15.2% 16.5% 16.1%

 

④内臓脂肪

日付 6/19 6/25 6/28
レベル 6.5レベル 7.5レベル 7.0レベル

 

⑤歩行数

日付 6/20 6/24 6/27
kg 10152歩  5988歩 8201歩

 

※①〜④に関しては

6/20は14時頃、6/25は18時頃、6/28は11時頃に計測しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どやっ!

 

 

 

 

 

 

 

 

どやっ、と言いつつ完全に正確な数値では残念ながらありません。

そもそも計測時間がもう全て違います。

 

 

ライザップ公式本でも毎日同じ時間に計測した方が良いそうですけどもね。

まあ、いきなり完璧を求めると僕はすぐに投げ出すタイプですから^_^;

 

 

ざ〜っくりとダイエット前の僕の現状を表しますと、、、

 

・体重 63kg

・BMI 22.3

・体脂肪率 16.0%

・内臓脂肪 7.0レベル

・歩行数/日

平日(夜勤あり)9000〜10,000歩、土日(夜勤なし)5000〜6000歩

 

 

という結果となりました。

(あくまでざっくりとね^_^;)

 

よこちゃん(会話)

『データの活かし方がわかりません』

 

らぶどくん(会話)

『だろうな!』

 

 

一般的な人とのBMI、体脂肪率など数値を比較してみた

ダイエット1

 

自分のダイエット前の数値も出ました。

この結果が果たして一般的な人と比べてどうなのか?

調べてみました。

 

①、② 体重とBMI について

BMIとは「Body Mass Index」の略。

体の大きさを表す指標でWHO(世界保健機構)が提唱する肥満を判断するための指標の1つです。

 

※BMIの計算式

BMI=体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)

 

 

タニタさんのHPによると、、、

 

 

やせ 18.5未満、普通18.5以上25未満、肥満度1 25以上30未満、肥満度2 30以上

 

日本肥満学会、2000年発表の基準より

 

僕は22.3だったので、身長に対しては概ね普通の体重であり、体格であるようです。

嬉しい気持ちもありつつ、もう少し絞りたいって思うところもあります。

 

 

③体脂肪率について

体脂肪率とは読んで字の如く、体に占める脂肪の割合です。

「ダイエット=脂肪は敵」

というイメージが先行してますけども。

 

 

脂肪は脂肪で生きていくには欠かせないものでもあります。

(脂肪についての詳細はまたいづれ記事にしますね)

 

 

タニタさんのHPに掲載されている「肥満判定表」によると、、

 

 

☆男性(18〜39歳の場合)

12〜16%→マイナス標準、17〜21%→プラス標準、22〜26→軽肥満

 

 

僕の現状が約16%。

ほぼ標準と言っていいでしょう。

 

よこちゃん(会話)

『体脂肪率は標準でした』

 

らぶどくん(会話)

『ダイエット、しなくてもいいんじゃない笑』

 

④内臓脂肪について

内臓脂肪とは腹腔内の内臓の隙間に付く脂肪です。

生活習慣病の引き金になるとも言われています。

 

 

タニタさんの「内臓脂肪判定表(18〜99歳)」によると、

『9.5レベル以下→標準、10.0〜14.5レベル→やや過剰、15.0以上→過剰』

とのこと。

 

 

僕の現状は「6.5〜7.5レベル」です。

問題ないといえば、今んところは特に問題がなさそうです。

(体を絞りたいのは、単に僕の自己満なんでしょうかね^_^;)

 

 

⑤歩行数について

最後に歩行数について。

 

 

厚生労働省が発表している「国民健康・栄養調査結果の概要」によると

 

 

☆成人1日当たりの平均歩数

 

・平成9年度発表

男性8,202歩、女性7,282歩

 

・平成27年度発表

男性で7194歩・女性で6227歩

 

 

なのだそうです。

 

 

どうやら男女ともに年々歩かなくなってきているようです。

便利な世の中になりましたものね、ええ^_^;

 

 

ちなみに厚生労働省が国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針。

平成25年度に定めた「健康日本21(第二次)」によると、、、

 

 

成人男性で9000歩、成人女性で8500歩以上

(現状より1500歩/日プラス)

 

 

を目指すとされています。

 

 

僕の場合は、主に夜勤のない日は課題ですよね。

どのように運動をしていくのか、考えねばなりません。

 

よこちゃん(会話)

『若いもんには負けられん!』

らぶどくん(会話)

『発言自体がオッサン!』

 

 

まとめ

ダイエット1

 

今回はダイエット前の僕の現状の体重や歩行数などの計測結果をまとめてみました。

 

 

正直、僕は今すぐ痩せなければいけないという状態ではありませんでした。

ある意味で標準の体型、体格でした^_^;

 

 

そうは言っても、お腹周りは(背中周りも)気になるもんは気になるんすよね。

てなわけで、ダイエットと戦ったろうと思います、ええ!

 

 

次回はダイエットを始める前にもう一つの現状把握。

「食生活」

について、振り返っていきます!

 

 

よこちゃん(会話)

『乱れた食生活でおなじみ〜♪』

 

らぶどくん(会話)

『食の乱れは、体型の乱れ!』

 

 

では、またね〜ん!

バイバイキ〜ン♪

 

 

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